Anodyne Blogi

Blogistamme voit oppia, mitä voit tehdä auttaaksesi kehoasi oikeaan suuntaan. Vapauta itsesi kivusta ja elä ansaitsemaasi elämää.

Kaikki autolla ajo selkäleikkauksen jälkeen ergonomia ergonomia englanniksi ergonomia tarkoittaa ergonominen hiiri fasettilukko hermopinne jalassa hermosärky jalassa selkäleikkauksen jälkeen hulavanne välilevyn pullistuma iskias iskias englanniksi iskias nukkuma-asento iskias pohjekipu iskiashermo iskiashermon vapautus kaularangan ahtauma kaularangan ahtauma oireet kaularangan hermopinne oireet kaularangan välilevyn pullistuma kaularangan välilevyn pullistuma liikunta kaularangan välilevyn pullistuma oireet kaularanka kipugeeli kireät kaulan lihakset oireet koira koiran välilevyn pullistuma koiran välilevyn pullistuma leikkaus hinta koiran välilevyn pullistuma oireet kyttyräselkä lannerangan hermopinne lannerangan magneettikuvaus lanneranka maastaveto milloin erota mitä tehdä kun on tylsää miten parantaa ryhtiä niskakipu ortopedinen istuintyyny ortopedinen selkätuki pakaraperäinen iskias pitkittynyt välilevyn pullistuma pyöräily selkäleikkauksen jälkeen rintarangan pullistuma kokemuksia rintaranka jumissa rintaranka jumissa oireet rintaranka jumissa oireet kokemuksia sähköiskumainen kipu selässä sciatica treatment selän tukivyö apteekki selän tukivyö prisma selän tukivyö puuilo selkäkipu selkäleikkaus toipuminen selkätuki si nivel sietämätön iskiaskipu spondyloosi spondyloosi kissa spondyloosi koira toimistotuoli vale iskias välilevyn pullistuma välilevyn pullistuma 4-5 välissä välilevyn pullistuma 4-5 välissä leikkaus välilevyn pullistuma englanniksi välilevyn pullistuma harjoitteet välilevyn pullistuma ja liikunta välilevyn pullistuma kokemuksia välilevyn pullistuma kuntoutus välilevyn pullistuma leikkaus välilevyn pullistuma leikkaus epäonnistui välilevyn pullistuma leikkaus kokemuksia välilevyn pullistuma leikkaus toipuminen välilevyn pullistuma nukkuma-asento välilevyn pullistuma nuorella välilevyn pullistuma oireet välilevyn pullistuma oireet jalassa välilevyn pullistuma rintarangassa oireet välilevyn pullistuma testi välilevyn pullistuma uusiutuminen välilevyn pullistuma venyttely välilevyn pullistuma+kuntosaliharjoittelu voltaren iskias yläselkäkipu
Vapauta kehosi: parhaat iskias harjoitukset kotona
27. December 2025 | Lukuaika: 10 minuuttia

Vapauta kehosi: parhaat iskias harjoitukset kotona

Iskiaskipu on yleinen vaiva, joka voi haitata elämää merkittävästi, mutta onneksi kotona tehtävät harjoitukset voivat tuoda helpotusta. Venyttelyt, kuten "polvi rintaan" ja "kyyhkysvenytys", sekä k...

Lue lisää
Löydä helpotus: lumbaalilordoosin hallinta harjoituksilla ja ergonomialla
26. December 2025 | Lukuaika: 10 minuuttia

Löydä helpotus: lumbaalilordoosin hallinta harjoituksilla ja ergonomialla

Lumbaalilordoosi on lannerangan luonnollinen kaarevuus, joka tukee selkärangan joustavuutta ja vakautta. Kun kaarevuus korostuu liikaa, syntyy hyperlordoosi eli notkoselkä, joka voi aiheuttaa alase...

Lue lisää
Kylmien jalkojen salaisuus: näin parannat verenkiertoasi
26. December 2025 | Lukuaika: 7 minuuttia

Kylmien jalkojen salaisuus: näin parannat verenkiertoasi

Kylmä tunne jaloissa voi olla merkki verenkierron heikkenemisestä, joka johtuu esimerkiksi stressistä, kylmäaltistuksesta tai vakavammista sairauksista kuten Raynaud'n oireyhtymästä. Elämäntapateki...

Lue lisää
Selkäsi kiittää: parhaat jooga harjoitukset kotona
25. December 2025 | Lukuaika: 6 minuuttia

Selkäsi kiittää: parhaat jooga harjoitukset kotona

Jooga tarjoaa luonnollisen ja tehokkaan tavan lievittää selkäkipuja ja parantaa liikkuvuutta. Joogaharjoitukset keskittyvät selkärangan venyttämiseen ja vahvistamiseen, mikä voi ehkäistä kipua ja v...

Lue lisää
Kotiharjoitukset: Löydä uusi kipuvapaa arki kotona
25. December 2025 | Lukuaika: 7 minuuttia

Kotiharjoitukset: Löydä uusi kipuvapaa arki kotona

Kotiharjoitukset ovat nousseet suosioon niiden helppouden ja saavutettavuuden ansiosta, tarjoten tehokkaan tavan parantaa terveyttä ilman kalliita kuntosalijäsenyyksiä. Ne voivat lievittää selkäkip...

Lue lisää
Rintaranka: avain selkärangan liikkuvuuteen ja hyvinvointiin
24. December 2025 | Lukuaika: 7 minuuttia

Rintaranka: avain selkärangan liikkuvuuteen ja hyvinvointiin

Rintaranka, koostuen 12 nikamasta, on keskeinen ylävartalon liikkuvuuden ja ryhdin tukija. Sen merkitys ulottuu hengityksen mahdollistamisesta sisäelinten suojeluun. Jäykkä rintaranka voi aiheuttaa...

Lue lisää