Kivusta vapaaksi: selätä kipu lapaluiden välissä tehokkaasti
Kipu lapaluiden välissä on yleinen vaiva, joka voi johtua lihasten epätasapainosta, huonosta ryhdistä tai yksipuolisista liikkeistä. Sen lievittämiseen suositellaan kevyttä liikuntaa, venyttelyä ja...
Elämä uuden selän kanssa: toipumisen mahdollisuudet ja haasteet
Jäykistävän selkäleikkauksen, kuten spondylodeesin, jälkeen elämä muuttuu merkittävästi. Leikkaus voi tuoda helpotusta kroonisiin selkäkipuihin, mutta toipuminen on pitkä ja vaiheittainen prosessi,...
Selätä hermojuurikipu: askeleet kohti kivutonta arkea
Hermorjuurikipu selässä, kuten iskias, on yleinen ja usein väärinymmärretty vaiva, jossa kipu säteilee alaraajoihin. Tämä voi johtua hermojuuren puristuksesta, jonka syynä voi olla esimerkiksi väli...
Selän voimaharjoitteet: tie kivuttomaan arkeen
Selän luhistuma, kuten nikaman kompressiomurtuma, voi aiheuttaa kipua ja rajoittaa toimintakykyä, mutta kuntouttavat harjoitukset voivat auttaa lievittämään oireita. Tärkeää on vahvistaa selän tuki...
Iskiaskivusta eroon: itsehoidon parhaat vinkit
Iskiaskipu johtuu iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta ja voi aiheuttaa kipua alaselässä ja alaraajoissa. Usein kipu paranee itsestään, mutta itsehoitokeinot, kuten aktiivisuuden ylläpitämin...
Löydä helpotus: parhaat harjoitukset äkilliseen alaselkäkipuun
Äkillinen alaselkäkipu voi yllättää kenet tahansa ja haitata arkea merkittävästi. Onneksi oikeanlaiset harjoitukset voivat lievittää kipua ja edistää toipumista. Kevyt liikkuminen, kuten selän lepo...