Liikuntaa, joka tekee hyvää keholle ja mielelle
Terveellinen liikunta ei vaadi äärimmäisiä ponnistuksia, vaan se perustuu säännöllisyyteen, monipuolisuuteen ja sopivaan kuormitukseen. Reipas kävely, pyöräily, lihaskuntoharjoittelu ja liikkuvuush...
Mitä kompressio voi tehdä kehosi hyväksi?
Kompressio tarkoittaa ulkoista, hallittua puristusta, joka kohdistuu kehoon kompressiovaatteiden avulla. Sitä käytetään sekä lääkinnällisesti turvotuksen ja laskimovaivojen hallintaan että arjessa ...
Liikunta ja painonpudotus: teho piilee yhdistelmässä
Liikunta on monelle avain painonpudotukseen, mutta pelkkä treeni ei aina riitä. Liikunta lisää energiankulutusta, mutta voi samalla lisätä nälkää ja huomaamatonta syömistä. Kestävä painonhallinta v...
Kuinka tehdä nostamisesta turvallista työpaikalla
Kuinka paljon saa nostaa töissä? Tämä kysymys ei ole yksiselitteinen, sillä turvallinen nostaminen riippuu tilanteesta eikä pelkästään taakan painosta. Suomessa lainsäädäntö ei aseta yleistä painor...
Liikunnan iloa ja hyötyjä ylipainoisille: miten aloittaa turvallisesti ja tehokkaasti
Liikunta ylipainoisille on keino parantaa jaksamista ja terveyttä ilman äärisuorituksia. Aloittaminen voi tuntua isolta askeleelta, mutta tärkeintä on valita nivelystävällinen laji ja edetä rauhall...
Liikunta koulussa: avain oppimiseen ja hyvinvointiin
Liikunta koulussa on enemmän kuin vain liikuntatunnit; se on keskeinen osa oppimista ja hyvinvointia. Koulupäivän aikainen liikkuminen tukee vireystilaa, keskittymistä ja oppimista, mutta nykyiset ...